Weight Loose Tips | वजन घटाने के असरदार उपाय

लॉकडाउन में वजन बढ़ने से परेशान?

Weight Loose Tips | वजन घटाने के असरदार उपाय :   लॉकडाउन में घर पर बैठे बैठे अगर आप भी मोटापे या वजन बढ़ने का शिकार हो रहे है, तो यह बहुत ज़रूरी है की आपकी एक वेट लॉस डाइट प्लान हो और एक सही एक्सरसाइज हो। आपको अगर ऐसा लगता है की बिना एक्सरसाइज और बिना डाइट प्लान के आप अपना वेट लॉस कर सकते है तो ये बात बिलकुल गलत है। सिर्फ जिम जाने से और फ़ास्ट फूड खाने से आपका वेट लॉस नहीं हो सकता है, लेकिन आपको परेशान होने की ज़रूरत नहीं में आज ऐसे टिप्स और उपाय लेकर आयी हूँ जो आपकी वेट लॉस  की जर्नी में आपकी मदद करेंगी। 

वजन घटाने के लिए सही एक्सरसाइज।

एक्सरसाइज आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाने में आपकी मदद करता है। एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी इम्युनिटी ,स्टैमिना को मजबूत बना सकते है। सुबह में एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद माना  गया है। योग या वेट लॉस एक्सरसाइजेज से आपकी कैलोरीज बर्न होती है और आपका वेट लॉस  होता है।

सुबह-सुबह पीए ग्रीन टी 

वजन कम करने के लिए सबसे असरदार उपाय ये है की सुबह सुबह चाय या कॉफ़ी पीने के बजाय आप ग्रीन टी ले जो आपके मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाता है। ग्रीन टी में पाया जाने वाला पॉलीफेनोल वसा के ऑक्सीकरण के स्तर और आपके शरीर के भोजन को कैलोरी में बदल देता है।

खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाए

वजन घटाने के लिए सब्जियों को अपने डाइट प्लान में शामिल करना बहुत ज़रूरी है। ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन और फाइबर  का उपयोग करे। खाने में सोलुब्ल फाइबर का इस्तेमाल करे जिससे आपको भूख भी काम लगेगी और आपका पेट भी भरा भरा लगेगा।

 खाने से पहले पानी पीने के फायदे। 

खाने से पहले पानी पीना भी वजन घटाने में अहम रोल निभाता है। खाने से पहले पुरे मात्रा में पानी पीए। जो आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है। जिससे आपको भूख भी कम लगती है ।

खाने में मीठे का कम प्रयोग 

क्या आप भी मीठे को देखकर अपने आपको रोक नहीं पाते? तो अबसे आपको इस बारे में सोचना होगा। आपको नो शुगर डाइट करना होगा या कम से कम शुगर का इस्तेमाल करना होगा । जिससे आपको जल्दी ही असर दिखाई देने लगेगा।